ryż z

[...] BIAŁKA 9:30 bułka grahamka szynka + żólty ser + dodatki (pomidor, sałata) / biały ser // MAŁO WARZYW MAŁO BIAŁKA BULKI ZAMIEN NA CIEMNY CHLEB 12:30 przedtreningowy kasza, ryż, makaron + czymś polane żeby dało się zjeść cycki z kiry // TEZ BYM CHCIAŁ O TEJ PORZE ĆWICZYĆ BRAKUJE TŁUSZCZY Po treningu staram się banana mieć i zjeść ;) TUTAJ DAJ [...]

[...] mięcha i troche sera 13:30przed treningiem w szkole: naleśniki (ile to zobacze) a w beztreningowe kolejna bułka albo 2 - dowal do tego węgle ~16:-30po treningu paczke wafli ryżowych,3 jajka i cycek z kuraka a w beztreningowe ryż, 1 jajko i cycek - wywal jaja i dorzuć węgle np. ryż, kasza 19:30potem: jakieś coś z ww, białka żadnego bo wtedy [...]

pozwolcie ze odniose sie jeszcze kwesti diety do poprzedniej dyskusji. A wiec mnie najbardziej smieszy jak w dzialach o odzywianiu wkleja diete chlopaczek 16 lat ~60 kg wagi przy 185 cm wzrostu. Dietka fajna na sniadanie platki, kurczak z ryzem dwa razy, jajka na kolacje. Widac ze chlopakowi nawet nie potrzeba takiej diety, ale widac ze podchodzi [...]

[...] to z ręką na sercu powiedzieć po kilku treningach bez w/w Crevolution. http://www.youtube.com/watch?v=xYUjLyEETWc Dieta: Standardowe śniadanie, następnie cycek z grilla + ryż + pomidory, dalej niestety 2 x shake UltraWhey + MonsterMass, bo byłem nad wodą, po powrocie cycek + ryż ----> trening ----> cycek + ryż, a przede mną jeszcze [...]

[...] to chodzi. CO do diety, staram się ją jakoś trzymać. Nie liczę bilansu za bardzo, po prostu wracając z treningu nie mam chęci i sił na to.. Rano jajecznica, przed treningiem ryż, filety i ogórek, po treningu ryż filety i sałata lodowa, teraz ostatni posiłek twaróg. Przydałyby się jakieś odżywki, chociażby białko czy witaminy zwykłe, a nie mam [...]

[...] że ta noga z tyłu wcale nie istnieje, im lepiej mi się to udawało, tym ciężej się wstawało Miska przekroczyłam bilans, wpadł dodatkowy posiłek w postaci 3 jaj i porcji ryżu (ok. 50g), poza tym: - jaja, ryż brązowy, orzech brazylijski - placki ryżowe z amarantusem i cebulą, jajami, mąka gryczaną i ziemniaczaną - flądra smażona, kasza [...]

TYDZIEN X 74-DNT- 19.07.2015 MISKA: 1. Otreby, izolat, rodzynki, borowki, kawa z mlekiem 2 Kurczak, ryz, brokuł, fasola szparagowa 3,4 Kurczak, ryz,brokul, pomidor,maslo orzechowe 5. Maka razowa, twarog, maslo orzechowe, SUPLE CM3, witamina c, BCAA, mleczan magnezu, complex witaminy B, collaflex TYDZIEN X 75-DNT- 20.07.2015 MISKA: 1. Otreby, [...]

WODYN Kapuję kapuję Poki co dokladam caly czas powoli i jest klasa Oby tak dalej "mutant to komplement poyeb to wyraz braku uznania dla czyjegos zdrowego rozsadku " Zrozumiałem Tempo dokładania zostawie cały czas takie samo. Jedynie co to w MC chcę nadrobić kg sprzed przerwy. Oczywiście o ile będzie power bolek1970 A biały [...]

Wybaczcie mi chwilową nieobecność bolek1970 Ryż w sumie mi nie szkodzi. Czuję się po nim ok P4TR Nr.1 Do szpinaka wbijam jajo, troche mleka i klasa Aero nie kręce ostatnio Rrumcek Z takiej puszki, przed treningiem bezpośrednio mat2005 Nie nie To tylko taka mała odskocznia Coś jak "cheat-workout" ******************************** [...]

[...] Wyjaśnienie tu TRENING Burpree – Challange – 69 szt. MISKA 7:00 Śniadanie (4 jaja, wiórki kokosowe, migdały, 2 nektarynki, ogórek zielony) 12:00 Śniadanie (makrela, ryż, ogórek zielony) 17:00 Obiad (ryż, kurczak, kalafior, galaretka z nóżek) 20:00 Odżywka. Suplementy: Magnez+B6, tran, omega 3, cynk, wit. C, ocet jabłkowy. Zmieniony przez [...]

[...] - 86,4 19.10 - 85,9 20.10 - x 21.10 - 85,2 22.10 - 84,0 Cardio: 120 min (na 7 dni) Waga: 85,6 kg (+0,4 kg) Waga z zeszłego tygodnia: 85,2 kg Dieta: DT: I - 300g kura, 150g ryż B: 60g, WW: 120g trening (+50g ww intra) (+20g WW) II - 70g wpc, kleik 120g, płatki 20g, owoc 20g ww B: 60g, WW: 140g (+20g WW) III - 300g kura, 120g ryż, 10g oliwa B: [...]

Co do diety: Na silke chodze od 2 miesiecy tak na powaznie i w ciagu tych 2 miesiecy (z czego 2 tygodnie przelezalem z grypa...) zrobilem 4kg i udało mi sie nie złapac przy tym tłuszczu. A zarłem co popadło :) Płatki kukurydziane, na kolacje zwykle jajecznice z 3 jajek z czego z dwóch same białka i jedno całe, na obiadek jakis qrczak lub ryz i [...]

[...] przyswoić wydalisz je. 2h za mało, bo obiad i odżywkę gdzeis po 4 strawisz. Chyba ze byś brał odżywkę przed treningiem naczczo to szybciej, bo org szybciej ją strawi niż np ryż czy kuraka. Zjedz ja naczczo a po godzinie obiad. Po treningu tak samo. Co do brzucha to dziwne, właśnie po treningu powinna Ci wyjść. SCD nie ma mass gaina w większych [...]

[...] szynki z czegośtam" - przecież tej szynki bedzie wiecej niż bułki :D. Wogóle połączenia makaron z chudym serem - ja bym sie pozygał. A i zamiast makaronu lepszy bedzie ryż (chyba że lubisz makaron). Generalnie jeśli podołasz takiej diecie to bedzie spoko, zmodyfikowałbym tylko pierwszy posiłek - dałbym płatki muesli (do 12% białka !!!) 250 [...]

Nikon błąd to ogromna różnica, bo robiąc za głowę bedziesz miał "efekt sprężyny" i jest dużo łatwiej. Ekipa pas mnie kosztował jakieś 5 piw bo od kolesia kupiłem, który był ciężarowcem. Enduroman kreatyna po 6 miesiacach i to jeszcze z przerwami. Nie poelcam zaczekaj z nia do zastojów, jak chesz masy to gainery, proteiny, mass xxl itp. [...]

[...] 20g 2 posiłek 100g chleb razowy ser biały 100g omega zalezy czy bede miał na nai kase albo pestki słonecznika 3 posiłek przed trenigiem ryba albo chabowe albo jajka 100g ryż 100g surówka z oliwą (nie wiem ile jest tam tłuszczu dokładnie) na wszelki wypadek pije troche oliwy z oliwek albo omege 4posiłek ostrowia 30g + mleko 100mln 5posiłek [...]

[...] to : I - 3jajka, nieco warzyw, 2plasterki szynki do jajecznicy + 2 kromki razowca + oliwa,orzechy + suple (1x magnez, 1x zielona herbata, 1x witaminki, 1x Omega-3) II - ryż, kurak, surówka + ee nie pamiętam, oliwa chyba III - jw, tylko surówki mniej bo to przedtreningowy IV - kasza gryczana, kurak, jabłko V - jajka, troszkę wędliny, chleb, [...]

[...] skonam Mój dom, mój tron, mój flow, moja korona" -- Ania - a dziękuję Tia, też pewnie będę musiał częściej na kontrolę chodzić. Herek - ja to nawet razowca nie jem, bo lubię świeży chleb, a jakbym takiego razowca większego sobie kupił to bym miał na kilka dni powiedzmy i wtedy jest chvjowy Zresztą ja tam wole owsiane/ryż/makaron -----

[...] czego nie zrobię..." Dzień 205 - 12.10.2010 - WTOREK (Masa: dzień 9) DZIEŃ KONKURSOWY NR 36 1. (08:00) 25g WPC + 55g orzechów + 2 marchewki 2. (11:30) 150g mixu ryż-kasza + 150g kuraka ** po treningu 50g Leucine Carboplus 3. (14:40) 70g kaszy + 40g owsianych + 150g kuraka 4. (17:40) 250g mielonego z karkówki + 15g orzechów + kapusta [...]

[...] nie zrobię..." Dzień 222 - 29.10.2010 - PIĄTEK (Masa: dzień 26) DZIEŃ KONKURSOWY NR 53 1. (08:00) 15g WPC + 150g schabu + 40g orzechów + 3 marchewki 2. (11:50) 150g ryżu brązowego + 150g kuraka 3. (14:50) 140g ryżu brązowego + 40g WPC 4. (17:40) 150g schabu + 25g oliwy + warzywa (bukiet mrożony) 5. (20:40) 150g schabu + 35g orzechów + [...]